Crujidos reversos

Músculos primarios trabajados: Core

Descripción:

· Acuéstese boca arriba con las manos a los costados.

· Levante las rodillas hasta que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo de 90 grados y las pantorrillas queden paralelas al suelo.

· Levanta las caderas y lleva las rodillas, lo más que puedas, hacia el pecho.

· Mantén y luego regresa lentamente a la posición inicial.

· Repetir.