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Puentes de glúteos en marcha
Músculos primarios trabajados: Glúteos.
Descripción:
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con los brazos hacia los costados.
Luego, con los pies apoyados en el suelo, levante las caderas hasta que su cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantenga esta posición.
A continuación, levante la rodilla izquierda hasta el pecho hasta donde pueda (las caderas aún están levantadas). Haga una pausa, baje la rodilla y ahora levante la rodilla izquierda. Alterne de ida y vuelta.
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