saltos de estocada
Músculos primarios trabajados: piernas, cardio.
Descripción:
· Párese en una posición tambaleante con el pie derecho aproximadamente a dos o tres pies delante del pie izquierdo. Deja que tus brazos cuelguen a los costados.
· Manteniendo el pecho erguido, la espalda recta y el core comprometido, bájese en una estocada: el muslo delantero paralelo al suelo, la rodilla trasera doblada a unos 90 grados.
· Salta hacia arriba para que ambos pies despeguen del suelo. Balancear los brazos hacia arriba frente a tu pecho te ayudará a optimizar tu impulso y potencia.
· Cambie las posiciones de las piernas en el aire, aterrizando suavemente con el pie izquierdo hacia adelante.
· Baje inmediatamente su cuerpo. Vuelve a hacer una estocada para comenzar tu próxima repetición.
· Continuar alternando piernas con cada repetición.