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Extensiones de piernas
Músculo principal: piernas
Descripción:
· Ajuste la máquina para que pueda sentarse con la espalda apoyada contra el soporte y las rodillas dobladas a 90 grados. La almohadilla para las piernas debe estar delante de la parte superior de los tobillos, con los pies mirando hacia adelante.
· Agarre las barras a ambos lados del asiento.
· Usa tus cuádriceps para extender las piernas hacia arriba hasta que estén completamente rectas.
Mantenga esta posición por un segundo y apriete los cuádriceps antes de bajar lentamente las piernas a la posición inicial.
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