Patadas
Músculos primarios trabajados: Hombros.
Descripción:
· Comienza a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
· Presiona las manos contra el suelo mientras separas los omóplatos lo más posible.
· Presione los dedos de los pies y los pies hacia el suelo mientras levanta las rodillas unos centímetros del suelo. Esta es la posición inicial.
· Involucre los músculos centrales juntando la parte inferior de la caja torácica y contrayendo el ombligo.
· Continúe presionando el suelo con el brazo izquierdo mientras gira sobre la punta del pie derecho.
· Patea tu pierna izquierda por debajo y hacia el lado derecho mientras giras toda tu sección media hacia la derecha. Deja caer la cadera izquierda lo más bajo que puedas.
· Invierta los pasos anteriores para volver a la posición inicial y repita en el otro lado.