top of page

Patadas

Músculos primarios trabajados: Hombros.

Patadas
Patadas

Descripción:

· Comienza a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.


· Presiona las manos contra el suelo mientras separas los omóplatos lo más posible.


· Presione los dedos de los pies y los pies hacia el suelo mientras levanta las rodillas unos centímetros del suelo. Esta es la posición inicial.


· Involucre los músculos centrales juntando la parte inferior de la caja torácica y contrayendo el ombligo.


· Continúe presionando el suelo con el brazo izquierdo mientras gira sobre la punta del pie derecho.


· Patea tu pierna izquierda por debajo y hacia el lado derecho mientras giras toda tu sección media hacia la derecha. Deja caer la cadera izquierda lo más bajo que puedas.


· Invierta los pasos anteriores para volver a la posición inicial y repita en el otro lado.

 

https://player.vimeo.com/video/908328427?background=1

bottom of page