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Trituradoras de cráneos DB
Músculo principal: tríceps
Descripción:
Sosteniendo una mancuerna en cada mano, túmbate en el banco y planta los pies en el suelo a cada lado del banco o en el banco mismo, lo que te resulte más cómodo. Extienda los brazos y sostenga las mancuernas directamente frente a su pecho con un agarre neutral (con las palmas hacia adentro). Esta es tu posición de inicio.
Inhalar. Mientras mantiene los hombros lo más quietos posible, doble los codos para bajar las mancuernas a cada lado de la cabeza.
Exhalar. Usando los tríceps, extiende los codos para volver a la posición inicial, asegurándote de que los hombros, los codos y las muñecas permanezcan alineados entre sí en todo momento. Repita durante el número especificado de repeticiones.
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