Superconjunto de elevación lateral y frontal DB

Músculo principal: hombro

Descripción:

(levantamiento frontal)

· Coge un juego de mancuernas y siéntate en un banco o párate derecho.

· Con las palmas hacia abajo, levante una mancuerna hasta que su brazo esté ligeramente por encima del paralelo al suelo.

· Haga una pausa y luego baje lentamente el brazo hasta la posición inicial.

· Repetir con el brazo opuesto y seguir alternando lados hasta completar la serie.

(levantamiento lateral)

· Coge un juego de mancuernas y siéntate en un banco o párate derecho.

· Con las palmas hacia abajo, levanta las mancuernas y levanta los brazos hacia los lados.

· Una vez que los codos estén a la altura de los hombros, haga una pausa y luego baje lentamente los brazos hasta la posición inicial.

· Repetir.