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Extensión aérea de cable desde abajo

Músculo principal: tríceps

Extensión aérea de cable desde abajo
Extensión aérea de cable desde abajo

Descripción:

· Amarrar una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso adecuado, agarre la cuerda con ambas manos y de espaldas al cable.

 

· Coloque las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia arriba. Sus codos deben comenzar a flexionarse y puede escalonar su postura e inclinarse suavemente hacia afuera de la máquina para crear una buena estabilidad. Esta será tu posición inicial.

 

 

· Para realizar el movimiento, extiende el codo manteniendo la parte superior del brazo en posición, levantando las manos por encima de la cabeza.

 

· Aprieta los tríceps en la parte superior del movimiento y baja lentamente el peso hasta la posición inicial.

 

https://player.vimeo.com/video/914260377?background=1

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