Curl con barra de agarre inverso con cable
Músculo principal: bíceps
Descripción:
· Párese con el torso erguido mientras sostiene un accesorio de barra que está sujeto a una polea baja usando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) y al ancho de los hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
· Mientras mantiene fijos los brazos, doble las pesas mientras contrae los bíceps mientras exhala. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
· Lentamente comience a llevar la barra de regreso a su posición inicial mientras inhala.
· Repetir hasta el número recomendado de repeticiones.