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Curl con barra de agarre inverso con cable

Músculo principal: bíceps

Curl con barra de agarre inverso con cable
Curl con barra de agarre inverso con cable

Descripción:

· Párese con el torso erguido mientras sostiene un accesorio de barra que está sujeto a una polea baja usando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) y al ancho de los hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.

 

· Mientras mantiene fijos los brazos, doble las pesas mientras contrae los bíceps mientras exhala. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.

 

· Lentamente comience a llevar la barra de regreso a su posición inicial mientras inhala.

 

· Repetir hasta el número recomendado de repeticiones.

 

https://player.vimeo.com/video/914290093?backgroun

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