top of page

Elevación lateral cruzada con cable

Músculo principal: hombro

Elevación lateral cruzada con cable
Elevación lateral cruzada con cable

Descripción:

· Párese derecho en medio de una estación de cruce de cables y sostenga una manija en cada mano (sostenga la manija del lado derecho en su mano izquierda y viceversa). Comienza con los brazos cruzados frente a ti. El peso debe estar ligeramente fuera de la pila en la posición inicial.

 

· Con los codos fijos, levante los brazos hacia los lados hasta que los codos queden a la altura de los hombros. Regresa y repite. Bajar de forma controlada hasta la posición inicial. Mantenga los codos en alto durante todo el movimiento. En la posición superior trate de mantener las manos ligeramente más bajas que los codos.

 

https://player.vimeo.com/video/914263568?background=1

bottom of page