Cable cruzado
Músculo principal: Pecho
Descripción:
Conecte los accesorios del mango y coloque las poleas de cable a la altura de la cabeza. Párese en el centro entre los cables, gire para alejarse de las poleas de los cables y agarre una manija en cada mano con un agarre neutral (las palmas hacia adentro).
Da dos pasos hacia adelante y planta los pies en una postura dividida con el pie izquierdo hacia adelante y el pie derecho hacia atrás (o al revés si te resulta más cómodo), asegurándote de que tus pies estén ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Extienda los brazos directamente frente a usted de modo que sus manos se toquen a la altura de las caderas. Esta es tu posición de inicio.
Inhalar. Mientras mantienes una ligera flexión de los codos, abre los brazos hacia afuera y hacia atrás hasta que estén alineados con el pecho.
Exhalar. Usando los músculos del pecho, tire de las manijas hacia adelante para volver a la posición inicial. Repita durante el número especificado de repeticiones.