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Buenos días con barra

Músculo principal: espalda

Buenos días con barra
Buenos días con barra

Descripción:

  • Con una clavija de madera o una barra apoyada sobre ambos hombros, plante ambos pies en el suelo separados a la altura de las caderas. Lleva los omóplatos hacia abajo y hacia atrás para empujar el pecho ligeramente hacia afuera. Esta es tu posición de inicio.


  • Inhalar. Doble ligeramente las rodillas y configúrelas como un ángulo fijo. Sin cambiar el ángulo de las rodillas, gire hacia adelante desde las caderas. Asegúrese de mantener un pecho orgulloso y de que su cabeza sea una extensión de su columna. Deberías sentir tensión en los isquiotibiales (parte posterior de las piernas).


  • Exhalar. Empuja con los talones y, usando los glúteos y los isquiotibiales, extiende las caderas para volver a la posición inicial. Repita durante el número especificado de repeticiones.

 

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