Prensa Arnold

Músculo principal: hombro

Descripción:

· Siéntate en un banco plano y sujeta una mancuerna en cada mano.

· Coloque las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas hacia el cuerpo y los codos doblados.

· Empuje las mancuernas hacia arriba, gire las palmas hacia afuera y extienda completamente los brazos.

· A medida que bajas las mancuernas a la posición inicial, gira las palmas hacia adentro.

· Repetir hasta completar el conjunto.